Pound Fitness – Intensywny trening kardio

Połączenie muzyki z zajęciami fitness zawsze daje niesamowity efekt w postaci zajęć pełnych energii prowadzących do pożądanej sylwetki osoby uczestniczące. Zajęcia tego rodzaju od lat przyciągają masę osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn. W ten sposób popularność zdobyły takie ćwiczenia jak:

  • aerobik,
  • zumba czy
  • lady styling.

W końcu doszło do tego, że ćwicząc można stać się częścią muzyki dając się jej ponieść.

Skąd wziął się pomysł na Pound Fitness?

Pound fitness jest jeszcze młodym rodzajem aktywności, gdyż niecałe 10 lat temu w Stanach Zjednoczonych koleżanki grające na perkusji(Kristen Potenza oraz Cristina Peerenboom) oraz pasjonujące się sportem oraz dbaniem o sylwetkę zdecydowały się połączyć swoje zainteresowania. W ten sposób na rynek fitness trafił nowatorski system ćwiczeń, którego inspiracją była gra na ulubionym instrumencie(perkusja), jednakże bez użycia stołków, na które zwykle siadały podczas gry. W ten sposób okazało się, że uderzanie w perkusję w pewnej pozycji stanowi znakomite ćwiczenie.

Jak przebiega trening Pound?

W trakcie tych ćwiczeń używane są ripstix, czyli lekko dociążone i odpowiednio wyważone pałeczki, które są wykonane z tworzywa sztucznego. W trakcie treningu należy uderzać nimi dynamicznie o podłoże(zwykle o matę) oraz jedną pałeczką o drugą na różne sposoby oraz na różnych wysokościach. Każdy ripstix waży około 200 gram. Przy użyciu tych pałeczek można symulować grę na instrumentach perkusyjnych wykonując jednocześnie wydajne ćwiczenia fitness łączące w sobie elementy treningu cardio, jogi, a nawet pilatesu. Pałeczki są idealne także na potrzeby rozgrzewki czy rozciągania przed treningiem. Są one wykonane z wytrzymałego tworzywa sztucznego, a do tego łatwe do spakowania i transportu.

Co dają treningi Pound?

Układy wykorzystujące pałeczki ripstix(takie jak do grania na perkusji, ale dwa razy cięższe) zawierają elementy treningu siłowego, pilates i jogi, co pozwala w łagodny oraz wygodny sposób:

  • rozładować stres,
  • poprawić koordynację i
  • uwolnić mnóstwo endorfin.

Trening pound jest przeznaczony dla wszystkich osób, które chcą nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także rozładować emocje czy zbudować umięśnioną sylwetkę. Jest to połączenie wysiłku z prawdziwą zabawą, dzięki któremu można stać się sportową gwiazdą.
Pound fitness to zarówno świetna zabawa jak i intensywny trening, przy którym można stracić setki kalorii. Każda wykonywana pozycja daje możliwość stopniowania trudności, więc każdy bez względu na wiek czy kondycję odniesie z treningu optymalną korzyść. W trakcie treningu wykonuje się setki powtórzeń, a zakres ruchu jest szeroki. Należy pamiętać, że rytmiczne uderzenia pałeczkami rewelacyjnie poprawiają kondycję i wyrabiają mięśnie rąk. W sesjach pound mnożna znaleźć elementy:

  • cardio,
  • rozciągania,
  • jogi i
  • pilates.

Trening wspomaga jego rytmiczność, która sprawia, że powtarzanie kolejnych serii przychodzi często automatycznie. Jest to energetyczny trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe.
Regularny trening pound zapewni:

  • poprawę kondycji,
  • spalanie tkanki tłuszczowej,
  • wzmocnienie mięśni głębokich,
  • skuteczne modelowanie sylwetki.

Czy warto spróbować pound fitness?

Pound to technika, która podbiła świat fitnessu, crossfitu oraz innych sposobów uzyskania idealnej sylwetki. Zajęcia pound to zdecydowanie ciekawsza alternatywa dla fitnessu. Co najważniejsze jest to trening dla każdego. Pound fitness mogą ćwiczyć osoby wytrenowane, początkujące, kobiety, mężczyźni, starsze, a nawet dzieci. W trakcie zajęć nie liczy się powtórzeń, lecz skupia na muzyce i na zabawie. Ćwiczenia pozwalają wyzwolić pozytywną energię, pierwotną radość i dziecięcy entuzjazm. Uczestnicy zajęć ćwiczą zwykle przy dźwiękach rocka, chociaż trening można wykonać do każdej muzyki. Jednak gitarowe riffy są najbardziej skuteczne, a wystukiwanie rytmu pałeczkami wymaga:

  • siły,
  • zaangażowania i
  • kondycji.

W zajęciach najważniejszy jest rytm. Choreografia czy skomplikowane układy taneczne nie są cechą pound fitness. Przy tych ćwiczeniach wystarczą cztery proste pozycje, wokół których buduje się zajęcia.

Pound to technika, która podbiła świat fitnessu, crossfitu oraz innych sposobów uzyskania idealnej sylwetki. Zajęcia pound to zdecydowanie ciekawsza alternatywa dla fitnessu. Co najważniejsze jest to trening dla każdego. Pound fitness mogą ćwiczyć osoby wytrenowane, początkujące, kobiety, mężczyźni, starsze, a nawet dzieci. W trakcie zajęć nie liczy się powtórzeń, lecz skupia na muzyce i na zabawie. Ćwiczenia pozwalają wyzwolić pozytywną energię, pierwotną radość i dziecięcy entuzjazm. Uczestnicy zajęć ćwiczą zwykle przy dźwiękach rocka, chociaż trening można wykonać do każdej muzyki. Jednak gitarowe riffy są najbardziej skuteczne, a wystukiwanie rytmu pałeczkami wymaga:

  • siły,
  • motywacja
  • zaangażowania i
  • kondycji.

W zajęciach najważniejszy jest rytm. Choreografia czy skomplikowane układy taneczne nie są cechą pound fitness. Przy tych ćwiczeniach wystarczą cztery proste pozycje, wokół których buduje się zajęcia.